아쿠아 운동이란 물이라는 라틴어 아쿠아(Aqua)를 사용하여 시대성을 반영한 참신한 이미지를 주는 물에서 하는 운동이다.
물에서 걷기, 뛰기 달리기, 에어로빅과 각종 스포츠 동작, 근력강화, 관절이완 체조 그리고 수영을 포함하여 아쿠아 운동의 형태는 실제로 광범위하며 이 모두는 물을 동적(능동적인 방법, 수동적인 방법 모두)으로 사용하였으며 한편, 물을 정적으로 사용하는 온천욕, 월풀, 기포욕 등을 포함하여 물에서의 건강찾기를 통칭하여 아쿠아 피트니스(Aquatic Fitness)라고 한다.
아쿠아 운동을 다시 능동적인 심장호흡기계 운동과 근력단련 운동, 관절이완계 운동과 수동적인 수중요법(수중지압과 마사지 등)으로 분류한다.
아쿠아 운동이 주목받게 되는 사회적 배경은 바쁜 사회생활 속에서의 운동부족과 즉효성 있는 운동의 운동지침을 소홀히 한 것에서 오는 운동상해가 동시에 사회적인 문제로 대두되고 있으며 수명연장으로 노인인구가 급증하는 고령화 사회를 맞이하면서 건강에 대한 인식이 높아지면서 안전하고 효과적이며 재미있는 운동의 필요성이 절실하게 되었다.
아쿠아 운동이 안전하고 효과적이며 재미있는 이유는 무엇보다 물 속에 있는 것만으로도 스트레스가 해소되는데 이것은 인간은 원초적인 환경인 물(양수)에서 편안하고 즐겁기 때문일 것이며 여기에 여러 가지 물의 특성들이 운동의 효과를 더해주고 안전하게 만든다.
첫째, 물에서는 부력으로 체중이 아주 가벼워져 관절에 운동의 충격이 크게 줄게 되므로 육상에서의 다른 운동에 비해 안전하다.
둘째, 물의 밀도가 공기보다 훨씬 크므로 물 속에서 팔다리 주위를 둘러싸고 있는 팔다리를 움직일 때, 모든 방향에서 물의 저항을 작용하므로 운동이 효과적이며, 그러한 저항을 자신의 체력에 따라 강하게 약하게 조절할 수 있다.
셋째, 물 속에 들어있는 전신에 압력을 받게 되게 되어 혈액순환이 촉진되며 자연스럽게 복식호흡을 하게 된다.
넷째, 물의 온도가 체온보다 낮으므로 물 속에서는 체온을 유지하려는 작용으로 근육 내의 세포활동이 활발해져서 지상에서 보다 에너지 소모가 증가한다.
대상별 아쿠아 운동 분류 :
일반인의 건강증진 프로그램(Health & Fitness Program)
고령자를 위한 프로그램(Old Adults)
임산부를 위한 아쿠아 (Pregnancy)
비만인을 위한 아쿠아 (Larger Adults)
어린이를 위한 아쿠아 (Children)
재활회복환자를 위한 아쿠아 (Aquatic Therapy & Rehabilitation)
운동선수를 위한 아쿠아 (Aquatic Strength Training Program)
☎ 도움을 주는 곳
한국아쿠아운동협회 www.kaea.or.kr
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